腰痛别只知道贴膏药!专家整理了 10 个有效办法,赶紧收藏

2021-09-13 08:43:51
来源:文章来源于网络

  当我还是个孩子的时候,我总是听到父母说孩子从哪里来的腰,但是我在工作两三年后就清楚地知道我的腰在哪里了。

  站着疼,坐着疼,走路疼,躺着也疼……只有疼的人才知道。
  权威期刊《柳叶刀》发表研究称,世界上约有5.4亿人受到腰痛的困扰,从1990年到2015年,世界腰痛患者的比例增加了54%。
  有什么办法可以缓解腰痛吗?别担心!我们和康复医疗师翁凯翔整理了常见的10种缓解腰痛的方法,分析了哪种方法对腰痛有效。
  图片来源:图虫创意。
  根据腰痛的发病时间,可分为急性腰痛和慢性腰痛。
  如果只是一次不小心的闪腰扭伤,休息几天就完全恢复了,这种就是急性腰痛;如果我们的腰痛在 3 个月内持续或反复出现,那么很有可能是慢性腰痛。
  慢性和急性腰痛的各种方法也有同。特别注意:可能诱发腰痛的疾病很多,建议慢性和急性尽快明确病因,对症治疗,以下只评价确诊后在家可以做的缓和方案。
  以下评分结合相关指南和医生的经验提出。
  每种方法都有自己使用武器的地方。
  擦亮眼睛找到适合你的东西。
  贴膏药。
  评分 :慢性期 ?? 急性期。
  建议:只能局部缓解疼痛,效果有限,缓解长期腰痛治标不治本。
  大多数膏药的原理是使一些止痛物质通过皮肤渗透到组织中,达到消肿止痛的作用,因此确实可以缓解局部疼痛。
  然而,一些膏药还含有一些非固醇抗炎药物,对跌倒损伤和急性扭伤造成的腰痛确实在短时间内消除疼痛。
  但是,由于慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等常见腰痛,贴膏药的作用微乎其微,治标不治本,对受损的腰肌和突出的腰椎间盘没有实质的修复作用。
  止痛药。
  评分:慢性期间??急性期。
  评价:适用急性疼痛,但要尽快找到病因,按照医生的指示服用。
  腰痛也属于疼痛的一种,应对一些急性疼痛,药物比较有效。目前常见的非甾体类抗炎药,比如布洛芬、对乙酰氨基酚等都可以用来应对。
  但值得注意的是疼痛其实是机体的一种保护机制,腰痛出现时往往是身体在提醒我们。常见的例如腰肌和骨性结构受损,肾脏疾病也有可能引起。
  如果服用止痛药阻止疼痛对大脑的提示,反而不利于找到腰痛的真正病因,也不利于根本解决腰痛问题。
  照片来源:站在酷海罗。
  理学疗法器。
  评分:慢性期。
  评价:暂时缓解腰痛,缓解部位有限。
  具有远红外线照射功能的理疗器(也就是我们常说的烤电)也有缓和腰痛的效果。
  远红外线频率高,波长长,渗透性深,通过皮肤深入深层肌肉组织,可以加快血液循环,促进组织修复。
  而腰背位置的皮肤脂肪层和肌肉都比较厚,因此「烤电」也是缓解腰痛的一种选择。
  但毕竟理疗仪对缓解腰痛的作用是被动的,且通常可以使用的部位有限,也只能短暂、局部缓解腰痛。
  机械按摩器。
  评分:慢性期。
  评价:缓解肌肉紧张引起的疼痛,对其他腰痛没有用。
  许多腰背痛患者经常反映腰肌紧张,主要是因为腰肌长期过度使用。例如,长时间坐着,长时间错误的站姿会使腰部肌肉被动紧张。
  有研究表明,移动或拉伸肌肉可以降低肌肉的硬度,按摩等仪器可以通过对身体施加外部机械力来改变肌肉组织的张力,缓解肌肉疼痛。
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