维生素D建议补充量

2021-09-26 08:57:14
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  ◆中国居民饮食维生素d推荐摄取量(单位:IU/d)。0~10岁400岁11岁11岁11岁11岁11岁100岁20050~400孕妇的乳母◆2011年美国内分泌学会临床实践指南推荐维生素d摄取量(单位:IU/d)1岁以下400~100018岁600~100019岁以上:由于特殊人群、饮食、地区、季节等因素对维生素D合成、吸收和利用的影响,建议婴幼儿出生一周后:每天口服500个单位,定期复查。

  生长期:每年春天检查维生素d,不要错过维生素d对孩子成长的作用。
  肥胖的孩子,大人,老年人:肥胖和老年人对维生素d的吸收有限,建议定期进行体检。
  春冬:是维生素d不足的高峰季节,应注意补充。5.有自己免疫性疾病的人也不要忘记检查维生素d。
  【缺乏维生素D的原因】
  维生素d对骨骼健康、免疫功能、内分泌系统等有重要作用,为什么维生素d不足?
  吸收不良:胃肠功能减弱,营养物质吸收不良。
  老龄化:老年人肝肾功能减退,维生素d代谢障碍,合成1,25-(OH)2维生素D3的能力下降。
  深色皮肤的人更容易缺少:光照后合成维生素d与肤色深度有关。
  肥胖者:脂溶性维生素d储存在脂肪中,生物利用率大幅度降低。
  阳光不足:维生素d在体内合成,根据照射时间、面积等计算。
  城市生活的人:防晒霜、遮阳伞、高层建筑、阴天等容易缺乏维生素d。
  【缺乏维生素D的危害】
  ◆骨骼系统:婴幼儿期不足,容易引起骨骼软化和弯曲变形的孕妇、乳母和老年人不足主要表现为骨质软化,容易变形。老年人维生素D充足可以降低骨的流失速度,降低骨折率和骨折风险。
  ◆免疫系统:起免疫抑制剂作用,能防止免疫系统的过度反应。维生素D3通过抑制细胞的过度增值,能够预防和治疗乳腺癌,结肠癌,卵巢癌,和前列腺癌等,还能帮助治疗红斑狼疮。
  ◆神经系统:维生素D缺乏与帕金森病,抑郁症,老年痴呆症等神经系统疾病有关,充足的维生素D3可降低女性患老年痴呆症的风险。
  ◆内分泌系统:能够增加胰岛素敏感性并调节内分泌。研究证明,缺乏维生素D会增加胰岛素抵抗和代谢综合征患病的风险,多囊卵巢综合征的发生也与缺乏维生素D有关。
  ◆心血管系统:缺乏维生素d,增加动脉粥样硬化、高血压、冠心病和心功能不全的风险。
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