儿童青少年抑郁症重在预防

2021-11-19 08:52:40
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  其中,儿童青少年对抑郁症的关注程度较高,对儿童的影响深远。那么如何预防呢?北京大学第六医院儿童科主任医师王辉表示,一旦家长发现孩子有抑郁倾向,必须尽快到正规医院进行系统治疗,但更重要的是如何预防抑郁在这方面,王辉博士分享了预防儿童和青少年抑郁症的三个要点:

  第一,抑郁症与大脑中神经递质的失衡有关。因此,预防抑郁症的第一件事是通过吃得好、睡得好、运动得好来保持大脑的基本健康在饮食方面,我们应该有均衡的营养,注意儿童摄入足够的蔬菜和水果在睡眠方面,小学生的平均每日睡眠,初中生和高中生不少于10小时、9小时和8小时在体育方面,建议中小学生每周至少进行三次户外运动,每次40~60分钟。如果我们能吃得好、睡得好、运动得好,我们就能对大脑的健康有最基本的保护。第二,注意孩子们每天遇到的压力。这些压力主要来自三个方面:一是学习,二是人际关系,三是家庭关系。在学业上,一些孩子会受到注意缺陷多动障碍的困扰。在课堂上,他们通常很难集中注意力,坐着不动。如果他们有这些问题,必须及时就医。此外,由于对表现的高要求,许多孩子也会有长期的压力。如果出现这种情况,家长应该注意启发孩子,让孩子在学习中更多地感受到学习知识的乐趣,而不是被这种功利竞争所压迫在人际关系方面,很多时候,家长可能会更加关注孩子的学习,甚至建议他们的孩子在这方面减少交流,以提高他们的成绩。事实上,从心理学的角度来看,学习如何与同龄人建立和维持朋友关系是一项非常重要的能力,需要学习。因此,家长应注意倾听和接受孩子的社会问题,积极引导孩子学习社会技能,促进孩子的健康成长在家庭关系方面,我们应该鼓励创造和谐的家庭关系氛围,使孩子们感到自己是家中的安全港。如果父母双方分开,父母也应该以合作的方式照顾和抚养孩子,避免让孩子感受到家庭的压力。第三,从小培养孩子的心理弹性。我们大脑中表达和调节情绪的大脑区域要到成年后才会成熟,这意味着儿童会经历长时间的紧张情绪,但他们没有能力清楚地表达或调节这些情绪因此,当父母看到他们的孩子处于不好的情绪状态时,帮助孩子用语言表达清楚是非常重要的,无论是悲伤、悲伤、委屈、愤怒、愤怒还是其他感觉。同时,他们也应该教孩子如何在这种情绪中冷静下来,或者在运动、绘画和音乐中调节他们的情绪。其次,从孩子的童年开始,家庭应该增加一些快乐的亲子时间,这将增加孩子的安全感和孩子的心理免疫力。此外,我们还需要从小培养孩子的积极思维。我们不仅应该要求孩子们积极乐观,而且应该从父母养育的角度做出积极的示范。例如,家长不应只批评孩子做得不好,而应看看孩子做得好的地方,提出具体的鼓励和表扬,让孩子相信自己,培养更多的自信。这样的育儿方法可以让孩子们有更积极的思维。当孩子们将来遇到困难时,这些想法可以帮助孩子们有更多的力量去克服。王辉博士说,在每一个健康的孩子背后,都必须有父母的细心呵护和辛勤工作。在照顾孩子的同时,每位家长也必须照顾好自己的身体和情绪。只有这样,父母才能在孩子需要帮助时更好地帮助他们。
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