林子阿姨虚拟减肥餐厅配方:端午节减肥早餐,冬瓜和粽子完美搭配

2020-06-26 19:30:18
来源:文章来源于网络

没有糯米不吃粽子,糯米是粽子不可缺少的馅。我们一直认为糯米很难消化,但实际上,我们吃错了糯米。糯米比大米更容易消化吸收。糯米和大米主要由淀粉组成,而糯米含有较少的支链淀粉和较多的支链淀粉,而支链淀粉的消化效率通常高于支链淀粉,因此糯米的消化速度比大米快。糯米蒸饭或糯米煮粥,很容易消化,不易负担胃,冷却后不易变硬。

但是,我们吃糯米做的元宵和米饼,实在很难消化,因为糯米粒完全粘在一起,形成一个又大又厚的淀粉球,我们的牙齿很难咬、嚼这么黏的小球。当这些大的黏液进入胃,它带来很大的阻力,粉碎工作的胃。这就是为什么我们吃更多的元宵和米饼,这是不会被消化的。你胃里感觉很不舒服的原因。

今天是端午节,当然,早餐要吃粽子。然而,当你吃我的包粽子时,你不必担心发胖。我的粽子是一种低脂无糖的粽子,它不同于含有太多脂肪、油、糖等的食物。我的咸粽子配以纯瘦肉红豆,甜粽子配红枣红豆,少油,无糖,低脂肪。早餐在吃粽子的同时,再用一盘减重的蒸蔬菜、一个清蒸的全蛋、一碗小碗的坚果双麦汤、营养棒,多吃些不发胖的东西。

冬瓜和胡萝卜的营养减肥效应地球人都知道,我不多说,注重端午节减肥早餐的制作步骤。

(端午节早餐)一锅蒸端午节早餐,方便快捷地做早餐,营养和减肥。

1.将所有早餐原料从冰箱中取出。

2.将适量的水倒入蒸锅中,打开炉子将水煮沸。

3.一片或一小块冬瓜,随意切;一小片胡萝卜。

4.把一汤匙芝麻粉、一汤匙花生粉、半颗核桃仁、一粒煮熟的藜麦和一点燕麦片放在一个小碗里,把所有的东西都倒进开水里,倒在碗里。注意,那些能喝牛奶的人可以用牛奶代替坚果汤,这更方便。我不能喝牛奶,所以喝坚果双麦汤吧。

5.将蒸锅水煮沸,将冷冻粽子直接放入蒸锅水中,然后放入笼抽屉,将蒸蔬菜和坚果双麦汤放在笼抽屉上,盖上锅,煮8分钟。

6、到达时间8分钟,打开锅盖,注意,让锅里的蒸汽蒸发,否则就会热。把鸡蛋洗干净,放在笼子抽屉里,盖上盖子,煮6分钟。

7.熄火时间6分钟,注意细节,关火后不要立即打开锅盖,再煮3分钟。控制时间,使鸡蛋煮熟,非常嫩,易于吸收。将鸡蛋放入冷开水中,剥去鸡蛋的外壳。

8.在蒸蔬菜中加入盐、淡酱油和玉米油,拌匀。端午节早餐,吃吧。

糯米精尖:糯米又称降米,具有补虚补血、健脾温胃、补中气的作用。糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富的营养物质,可以说是温暖而强烈的食物。尤其适用于脾胃虚寒引起的恶心、食欲减退、腹泻及气虚所致出汗不足、气短和虚弱、妊娠腹胀、腹胀腹泻有一定的缓解作用,可调节胃肠不适症状。此外,糯米具有收敛作用,长期食用,可缓解尿频症状.

虽然糯米是好的,但不要一次吃得太多,孩子们不应该吃得太多;热痰火,脾郁结,禁食。