快速粗饲料饮食,容易饱,不节食,也容易减肥

2020-06-27 18:15:17
来源:文章来源于网络

在这个提倡减肥的时代,饮食早已成为一种趋势,不仅要避免节食带来的痛苦,而且要有效、容易地减肥,为身体提供充足的营养。如今,对于每个人来说,快速的粗粮饮食,容易饱腹感而不节食也很容易变瘦。

豆米

原料:红豆、豌豆、大豆、大米

方法:将准备好的红豆、豌豆和大豆放入锅中,加入适量大米,一起煮入米饭中食用。红豆、豌豆、大豆等不仅富含矿物质和微量元素,而且含有大量膳食纤维,还提供丰富的蛋白质,可显著改善饱腹感。

红枣小米燕麦片

配料:小米、红枣、原燕麦、糖

方法:先将水煮沸,煮沸,加入适量的小米,煮半小时左右,加入适量的红枣,最后加入燕麦片,煮6至8分钟,加入适量的糖,调味。

红豆大麦粥

原料:红豆、大麦、水、冰糖

方法:红豆与大麦取适量,洗净后,用清水浸泡红豆二、三小时,大麦泡泡一小时,先加清水煮沸红豆,再放入大麦,煮沸后转至低火煮熟,放入冰糖调料即可食用。