喝牛奶的最佳时间 女生要这样喝牛奶

2021-09-10 08:41:01
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  牛奶是一种普通的日常营养品,基本上很多家庭准备的早餐都会有牛奶的存在。牛奶的营养价值相信很多人都知道,但是喝牛奶也有一些禁忌,比如牛奶什么时候喝效果最好,喝牛奶后吃其他食物要注意哪些禁忌?
  让我们和小编一起看看喝牛奶的最佳时间。
  喝牛奶的最佳时间1、早餐后。
  早餐承担着人体全天能源总需求的25%到30%。牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅能有效地滋润刚经历一夜空腹状态的胃肠,还能提供充分的能量和营养需求,精神饱满地开始一天的工作。
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  需要注意的一点是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如 果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加剧乳糖不耐症状。因此,早餐应该先吃淀粉类食物,如馒头、面包、玉米粥、豆子等,然后一小时左右再喝牛奶,有助于更好地吸收牛奶的营养成分。
  喝牛奶的最佳时间2、下午4点前。
  此时,人们容易感到疲倦和劳,需要补充营养。但是,在日常的学习和工作中,很多人不能悠闲地享受下午的茶。此时,牛奶中丰富的蛋白质和乳脂可以帮助身体快速补充营养,从而恢复精神状态。
  喝牛奶的最佳时间是3、睡觉前30分钟。
  牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 钙的吸收。
  喝牛奶的最佳时间4、出厂日期后一个月左右。
  当然,这里说的是超市常见的常温牛奶,少数低温巴氏牛奶不在这里。牛奶保管时间过长,容易发生沉淀层现象,不仅影响口感,营养价值也会下降。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。