每天吃10个鸡蛋,坚持吃了5年,肌肉会怎样?

2021-09-11 08:57:32
来源:文章来源于网络

  鸡蛋是许多中国家庭必备的食物,也是许多人口中的营养佳品,我们几乎离不开它。

  但是,随着海外医学研究,他们认为鸡蛋会增加心血管疾病的发病风险,暂时很多人无法避免鸡蛋。
  但是小妙可以明确的说,对中国人来说,鸡蛋绝对算得上是健康营养的选择,可以放心吃。
  一、每天早上一个鸡蛋,身体会出现哪些变化?
  那么,每天早上吃一个鸡蛋,对身体会有哪些好处呢?
  、补充蛋白质。
  蛋中含有丰富的营养物质,其中蛋白质含量较高。100克鸡蛋中含有约13克蛋白质,早上吃鸡蛋有助于补充蛋白质,使一天充满活力。这是因为蛋白质和脂肪的消化比碳水化合物慢,能够稳定地提供能量。
  此外,蛋白质是维持肌肉和骨骼的重要部分,长期以来对健康有重要意义,尤其是儿童。
  保护的大脑认知健康。
  大脑的结构和功能需要营养素的补给,长期摄取维生素B12不足,记忆力下降,急躁等情况也会发生。
  蛋中含有胆碱、omega-3脂肪酸、维生素B12等多种营养物质,对保持大脑的功能有一定的作用。
  改善胆固醇。
  是的,你没确实能改善胆固醇水平。蛋黄中胆固醇含量高,可以提高低密度脂蛋白的水平,但研究证明人体胆固醇的合成可以自行调节,摄取适量的胆固醇,肝合成数量相对减少,增加体内胆固醇的分解,从某种程度上改善胆固醇。当然,这种作用的前提是适量摄取的鸡蛋。
  二、吃蛋黄心肌梗蛋黄还能吃吗?
  岁张良(化名)从小就练习武术,从小就练习武术的人应该身体好。但是,月初张良因心肌梗塞被送到医院急救,说到生病的原因也不能哭。
  原创张良为补充能量,5年每天吃10个鸡蛋,导致体内血脂比普通人高1倍多,体内慢慢形成血栓,引发心梗幸运的是,张良及时救出,现在没有生命危险。
  不仅是这些新闻的渲染,上述研究表明蛋黄会提高低密度脂蛋白,增加心血管疾病的发病风险,因此很多人认为蛋黄是洪水猛兽,盲目拒绝蛋黄。
  但这是一种非常错误的做法。
  因为蛋黄中含有胆固醇,不少人认为它是导致心梗等心血管发病的主要原因。
  但蛋黄表示“这口锅我不背”!
  不可否认,当黄忠确实含有“坏”胆固醇,但这个含量并不高,大概200mg左右,这个量不足以对血液内的胆固醇产生大的影响。
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 其实相比于蛋白来说,蛋黄的营养更加丰富,蛋黄里面含有丰富油酸以及不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质,这些物质在蛋白中是很少的。所以吃鸡蛋最最有营养的方法是吃下一个整个鸡蛋。
  另外,2018年,中国50万人以上的研究发现,每天吃鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人降低心血管风险1成,心血管事件死亡的风险2成左右。