女人美容吃什么好?这7类食物对皮肤好,别错过

2021-09-11 08:57:46
来源:文章来源于网络

  爱美是女性的本能,想拥有好的皮肤,不仅可以日常护理皮肤,还可以多吃对皮肤好的食物。女人吃什么对皮肤有好处?介绍一些对皮肤好的食物。

  新鲜蔬菜和水果。
  没有人能否认蔬菜对皮肤免疫力的强化。新鲜蔬菜含有丰富的维生素c,只要皮肤被吸收,就能提高新陈代谢的能力,蔬菜有养护皮肤的作用。特别是胡萝卜、芒果、红黄番茄等红橙蔬菜、食物和深绿叶蔬菜,多含胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,提高皮肤抵抗力。
  经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
  富含维生素c的食物。
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  维生素c可以说是永恒的美肤圣品,想保持健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎所有的皮肤科医生都要多吃c蔬菜。
  番石榴、奇异果、草莓、圣女果、枣、猕猴桃等丰富的水果。每天可以吃2~3种水果,其中也可以选择高c的番石榴、奇异的水果、草莓、圣女西红柿和柑橘类。
  牛奶。
  很多人都知道牛奶的美白,但是很少有人知道牛奶能提高皮肤免疫力。
  欧洲有千年来用牛奶使皮肤更加坚韧的说法。牛奶中含有的蛋白质能迅速增强皮肤的活性。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。牛使用大量青草,牛奶中含有高含量的维生素,吸收这些成分的皮肤当然能大幅度提高抗过敏的抵抗力。
  大豆制品。
  大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。
  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。
  谷类食物。
  粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
  粗粮富含的维生素E,可以帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使,特别是粗粮中含有大量镁,促进身体废弃物的排泄也是保证皮肤健康的关键。
  坚果。
  坚果类食物一般富含维生素e,有助于抗氧化和消除损伤皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
  茶。
  茶叶中的儿茶素,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
  茶含有茶多酚,是一种强有力的抗氧化剂,比传统维生素a、c、e的抗氧化能力高。茶多酚能有效修复皮肤损伤状态,提高皮肤免疫力。