坐养神、站养骨、卧养气!

2021-09-25 17:11:19
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  坐下来养活精神。

  正确的坐姿不仅能矫正扭曲的脊柱,还能通过适当的静坐休息,使人心平气和,促进毛发、皮肤、睡眠健康。坐姿可以根据自己的习惯和身体状况来决定。例如,坐着、坐着、坐着等,但是每次时间不要太长。坐一会儿要起床走路。坐着的时候,动作要轻,平稳,坐着的姿势要端正,自然,上半身要诚实,下肢要自然弯曲,不要含有胸弓背,不要跷跷板。
  以前的女性都是盘脚,让脚坐在脚上。这样,可以堵住下面的焦虑,锁住,不泄漏气体,隐藏女性的隐藏。以前,男性的坐姿一定是虎背熊腰,双手支撑膝盖,双手的手掌正好保护在膝盖上,据说男性可以固定胃气。现代男性在双手按住膝盖的同时,可以按摩,先按顺时针旋转36次,然后反时针旋转36次,重复2次。这可以增强膝关节和腿部肌肉的力量,预防膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张和小腿抽筋等症状。
  立起来养骨头。
  适当站立,使骨骼肌肉迅速收缩,刺激身体新陈代谢,疏通经络,降低血气,有助于大脑休息。站立时,身体自然平稳,两上肢自然下垂,挺胸腹部,上半身不倾斜,两下肢受力均匀,不得固定一侧。要长期站立,长期站立,身体重量由下肢承担,不仅脚软,脚麻,脚背踝浮肿,还容易引起小腿静脉曲张、腰腿关节炎等疾病。
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  有史料记载,站着也能养肾。双脚脚尖和两个脚后跟合并,使脚也靠在一起,站得均匀放松,闭上眼睛,身体有点摇晃的感觉。这种方法很简单,但包括许多传统文化的精华。下肢并拢是肾经和阴跷脉紧密结合,对补肾气有特殊作用,容易使全身气血连接成一体。
  卧床不起养气。
  最科学的睡姿是侧卧。侧卧时,身体的脊柱稍微向前弯曲,就是像弓一样躺着。在这种姿势下,四肢相对舒适,肌肉最松弛,有利于消除疲劳。其中右右侧卧床最合理,可避免心脏压迫,有利于心脏血液回流,有利于食物消化、营养物质代谢和吸收。床不要太软。最好在硬板床上加上柔软厚的床垫。孕妇睡觉时在左侧,以免右侧压迫腹部下腔静脉,导致子宫内胎儿慢性缺氧。同样,如果不长时间睡觉的话,血气会变差,精神会变差。