秋分养生有讲究

2021-09-30 16:56:53
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  衣服-不要盲目地秋冻
  秋分后的服装应符合阴津内蓄、阳气内收的需要,适当添加服装,不要盲目秋冻。秋冻的前提是不让自己感到寒冷,老人和孩子的抵抗力稍差,气温低的深秋季节要注意增衣保温。
  秋冻还要注意预防寒冷。三个部分不能冻结:一个是头。头是诸阳之会,风寒邪恶会损伤阳气,经脉瘀阻,容易感冒、头痛等。二是腹部。人体有许多重要的经脉,如肝脾肾经、任督冲三脉或腹部或腹部循环。腹部寒冷容易导致经脉气血瘀滞,不通则疼痛。例如,有胃病史的人容易感冒胃痛,生理日的女性容易感冒生理痛等。三是脚。脚是全身的末端,血液循环比较差,也是最怕冷的部位。俗话说寒从脚下出生安心,脚暖,脚要保温。
  食物-养阴防止干燥。
  中医认为秋天应该是肺,干燥是秋天的主要气体,干燥的气体容易肺容易受到秋天的干燥伤害。因此,饮食最好滋阴润肺,适当食用糯米、粳米、银耳、蜂蜜、百合、山药等润肺滋阴,滋养胃生津的食物。贴秋肥的最佳时间是秋分后。下面推荐2个秋季当令的药膳。
  苓术百合粥。
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  材料:茯苓15克,怀山药30克,麸炒白术15克,砂仁6克,粳米250克,百合10克。
  做法:将茯苓,怀山药,白术,砂仁,百合洗净,加适量水,先浸泡30分钟,武火煮沸后文火熬煮30分钟,去渣留汁,与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内,加适量清水,小火熬煮成粥。
  功效:健脾和胃,润肺养阴。
  冰糖鸭蛋汤。
  材料:鸭蛋2~3只,冰糖适量。
  做法:先用温水溶解冰糖,然后将鸭蛋放入冰糖水的碗中,调整均匀,然后用水蒸15分钟左右。
  效果:适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽痛、口渴、呕吐、大便干燥者。脾胃虚寒,腹泻者忌食。
  住-早睡早起。
  仲秋季节,天气变化无常,早晚温差增大,此时应增加睡眠时间。《黄帝内经》说:秋三月,早卧早起,和鸡一起兴起。早卧可以调整人体的阳光,适合收养之路的早起可以宣传肺气,防止过度收敛。晚上九点到十点睡觉,早上五点到六点起床比较合适。
  秋分后,儿童和老人应预防感冒。不要喝冷开水或冷饮。
  中老年人必须防止骨关节疼痛。秋季气温下降,寒湿气容易聚集在关节位置,可能会出现关节肿胀、疼痛的症状。
  年轻人必须防止喉炎,秋天空气干燥,饮水不当或喜欢辛辣油腻的食物,容易引起咽痛,喉咙红肿。
  敏感的人必须预防过敏性疾病。立秋后气候变化剧烈,多风气温变动大,空气中花粉和植物种子等浓度高,部分体质敏感的人暂时无法适应周围环境条件,容易发生荨麻疹和过敏性鼻炎等过敏性疾病。
  行-适度运动。
  秋分之后,气候凉爽干燥,这个时候应该开展各种各样的运动。运动强度不要太大,可以选择轻松缓和的项目。特别是老年人,儿童和体质虚弱的人在运动时要防止汗水过多,消耗气体伤害阴影。
  年老体弱和患有关节疾病、高血压、冠心病等患者可以进行太极拳、慢跑、步行等锻炼耐力的运动,有助于提高人体对环境变化的适应能力,提高心肺功能。