秋分后要不要贴秋膘、除秋燥?

2021-10-06 16:43:40
来源:文章来源于网络

  本以为入秋可以凉凉的,没想到还是那么热,很多人又开空调,拿出柜子里的裙子来穿,太热了!难怪老人说秋天的干燥容易着火。这鼻子,喉咙像火一样,早上起来想咳嗽。那么,秋分后该如何养生呢?请看本文。
  中医养生讲究的是顺应季节变化,养不养生区别很大,一个人如果能根据季节调整饮食,作息,能帮助身体强健,反之,若是不注重养生,抵御疾病的能力就会下降,在这“多事之秋”经常生病,更甚者,因为错误的养生方法伤害了元气。
  给大家分享一个案例:
  岁的刘先生最近总是感到浑身发热,吹着空调和电风扇的嘴喊着发热。他的妻子说秋天应该干了,吃悉尼点火,刘先生觉得有道理,连续吃了几天,现在总是肚子疼,没想到腹泻了。他想起来,最近在家吃饭,没有出门,晚上睡觉也没有感冒,不是吃梨吗?然后去医院看病。
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  在沟通过程中发现,这位刘女士有气虚、脾虚现象,体内湿气重,他总觉得四肢乏力。说话没底气,舌头上有齿痕,冬天容易手脚冰凉。腹泻、腹痛是因为吃梨。秋天干燥着火用悉尼降火为什么不对?因为食物有热性、寒性,所以秋天的干燥也是如此。烹饪前,要区分自己的秋天干燥是温暖干燥还是凉爽干燥,烹饪。
  这位刘先生凉爽脾虚,气虚,不应该用梨干,应该先去除湿气调理脾胃,然后吃滋阴润肺的食物。如果你的症状和刘先生相反,舌苔红,小便少,黄,温暖干燥,记住不要吃石榴莲、桂圆等水果。因此,不要一提到秋天的干燥就匆匆去除它,要根据情况来看。
  秋分后,你想贴秋天的脂肪吗?还是要分情况。
  有些人不太清楚贴秋肥,简单来说就是补充夏天不吃的部分,让身体长肉,关于吃什么,优先选择肉,结果用肉补肉。但是,贴秋肥不是乱吃,而是每天乱吃海塞。在炎热的夏天,我们经常吃冷饮、生食、胃肠受损,很多人因为不健康的饮食脾胃虚弱。此时,每天大鱼大肉,脾胃难以消化,营养也不能吸收。因此,在贴秋肥之前,应该调整,提高身体脾胃的功能。
  两种情况
  ①身体瘦,脾胃不好的人,先烹饪后再贴秋肥。
  ②胖,食欲好的人,不建议贴秋肥,要控制饮食。
  具体怎么吃,怎么做,看这里!
  秋季养生饮食篇-滋阴、润肺、增酸、温食。
  秋分后,人体易鼻干、口干、咽痛、咽痛、咳嗽,说明体内津液减少,适当补充水分,也可喝牛奶、果汁、核桃露、莲藕粉等。一天三餐清淡,油少,辣,调味料少,酒也少。感觉喉咙干燥的时候可以喝蜂蜜水、银耳粥,不推荐喝浓茶和冷饮。
  此时可适当吃酸,对肝脏有柚子、水分充足、酸甜、生津止渴等优点。当然,吃的时候也要注意血糖值高或者刚吃药的话,不要吃太多水果。
  秋季温度下降,但热气没有完全退去,人体处于湿热交蒸之中,不要因为感觉热就大量吃瓜果,小心脾虚和腹泻,应进食杂粮米,豆类,薯类等温性的食物保护肠胃。
  秋季养生运动篇——早睡早起,步行,深呼吸,晒太阳。
  秋季不宜熬夜,可加重上火症状,适宜早睡早起,晨起进行锻炼,提高身体适应温度变化,让秋气和体内的气内外协调。室外空气适合锻炼身体,可以选择快速行驶,具有安全健身的效果,顺便提高心肺能力,当然也可以选择跑步、自行车、瑜伽、太极等运动,重要的是坚持下去。
  行走结束后适当休息,边拉边深呼吸,训练自己的呼吸能力,有助于改善肺功能。九,十点钟的太阳很温和,中老年人可以趁这个时候晒晒膝盖和后背,补充阳气温暖关节,对关节炎症,血瘀,体寒有一定改善作用。