想长寿 练四梢

2021-10-14 16:23:08
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  肌肉尖端,晚上浸脚经常搓手。手指和脚趾是肌肉尖端,老人血液循环慢,手脚冰凉,容易发麻。日常生活中,双手互相摩擦,揉手指、脚趾、脚底,或者练习踏足运动,八段锦,柔软肌肉健康,养气,活血。此外,建议老人睡前用热水泡手,泡脚,不仅能使身体发热,还能促进周围的血液循环,帮助睡眠。

  肉尖,早晚做舌操。舌头神经与大脑相连,人体老化时,最初出现的信号可能是舌头僵硬,吞咽困难。吕沛宛建议,老人每天早起,睡前用搅舌吞津锻炼舌头,用舌头抵抗上颌和下颌,左右各旋转36次,间接刺激大脑,促进唾液分泌,改善脾胃功能。
  血尖,每天梳头按摩。头发是人体血气的馀地,血气足的头发变黑变亮,血气衰弱的头发变白变稀疏。建议老人每天用手梳头发300次。从前往后,每个地方何地方梳理,按摩头皮,促进血液循环,滋养头发,扎根,减少脱发。头部也是中枢神经所在,每天梳头可以缓解头痛,健脑,缓解疲劳。在用手梳头的同时,还能改善手部的血液循环。
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  骨尖,经常敲牙吞唾液。民俗有朝暮敲牙三百六,七老八十牙不掉的说法,牙齿是骨尖,老人早上起床或睡觉前可以敲牙练习。先敲大牙,再敲门牙各36次。敲打牙齿时要注意力均匀,感觉牙龈有轻微振动,不要用力过猛,以免咬舌头。经常磕牙,不仅能激发牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进局部血液循环和经络畅通,还能增强牙体和牙周组织的抗病能力,使牙齿更加坚、更有光泽。敲牙后配合吞咽唾液,效果更好。▲