运动养生十八种方法,比走路好多了!人人可做

2021-11-18 14:12:07
来源:文章来源于网络

  第发型:头发经常梳理——手和手指自然略微弯曲成爪形,头发从头部的前部到后部轻轻梳理,重复36次。可预防高血压、头晕、头痛,提高智力

  第二类:眼睛常动
  眼睛睁开,眼睛慢慢左右、上下、远近移动18次。可预防眼疾,改善视力
  第三类:洗脸
  轻轻闭上眼睛。先用手掌来回搓揉24次,然后用手掌从鼻子两侧向上按摩至前额,再分别向两侧按摩至太阳穴,再向下按摩至下颚,反复洗脸18次,最后睁开眼睛。可预防面部酸痛、水疱、除皱、美容
  第四类:经常擦鼻子
  双手中指置于鼻孔旁的迎祥穴,轻轻擦48次。它可以预防感冒和鼻炎
  第五类:牙齿经常敲打
  先敲打上下门牙48次,然后敲打两边的大牙齿48次。敲击力不容易太大,通过发出轻微的声音来测量。它可以预防牙病和提高智力
  第六类:舌头经常被搅动,嘴巴轻轻闭上。首先将舌头放在牙齿外面和嘴唇里面,然后分别顺时针和逆时针缓慢旋转9次。预防牙周炎,提高语言能力,增加唾液
  第七配方:规律吞咽
  当口腔中唾液较多时,应分三次,在思想指导下慢慢吞咽到小腹,它可以预防口炎,帮助食物消化吸收
  第八种风格:耳朵经常玩耍
  嘴巴稍微闭合。将外耳道两侧的两只手掌盖住,将十个手指放在脑后,将食指表面按在中指背面,轻轻滑动脑后24次。你可以听到砰砰声,可以预防和治疗耳病,提高听力
  第九种类型:头部经常抬起
  头部从前到后缓慢抬起,重复24次,可以预防颈椎病、头晕和头痛
  第十种姿势:胸部经常将双手的手掌滚动到胸部,从上到下反复翻滚胸部24次。它可以预防咳嗽、哮喘、心脏病和抑郁症
  第十一招:经常摩擦腹部
  将双手的手掌放在肚脐中心。现在,围绕肚脐在小范围内顺时针摩擦腹部12次,在大范围内摩擦12次,在小范围内摩擦12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病
  注:便秘宜顺时针搓腹,腹泻宜逆时针搓腹
  第十二型:腰部常转
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  双手手掌轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上,指尖朝下,顺时针和逆时针缓慢旋转三次,然后以脊柱为轴,然后分别向左和向右转动腰部三次。它可以预防腰椎疾病、腰肌劳损和肾脏疾病
  第十三个动作:Dan经常抬起眼睛,轻轻合拢双手,将手掌重叠,放在肚脐下的小腹上,然后轻轻地将思想集中在小腹上大约5分钟。能提高人体的能量、体力、智力、免疫力和活力
  第十四种肛提:吸气时缓慢收腹提肛,呼气时缓慢鼓起腹部放松肛门,重复20次。它可以预防痔疮、尿频、尿急、尿失禁和大便失禁
  第十五个姿势:始终摇晃肩膀
  从下到后、上、前、下摇动手臂20次。可预防肩关节周围炎、上肢疼痛和麻木
  第16位:经常下蹲,双膝微屈伸直,上下蹲20次。防治膝关节炎,增强下肢肌力
  第十七式:双腿常交叉
  一条下肢落地,另一条下肢伸直,固定在一定高度约5分钟,两腿交替,可防止下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力
  第18招:跟随持续的颠簸
  用脚跟慢慢踮起脚尖,然后用力向下颠簸。重复7~10次。它可以预防和治疗各种慢性病,提高体力和智力。