五色健康:绿色食物降压安神

2021-06-11 09:21:23
来源:文章来源于网络

  红葡萄酒:每天喝少量红酒,50次100毫升,有助于控制血压。此外,适当补充瘦肉、牛肉等,多吃苹果(1天)和西瓜(每3天吃一次,一次不超过80克),但也有一定的辅助降压作用。

  黄色:多吃胡萝卜、红薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素的食物,有助于减少动脉硬化。此外,你还可以多吃豆类和其他豆类及其制品。
  黑色:黑色食物含有大量维生素,对降低血液粘度和血液胆固醇有很好的效果。通常你可以吃更多香菇,每天不超过50克,最好用鸡肉、猪肉等炖。
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  白:燕麦片、燕麦片等白色食品能有效降低TG、胆固醇。此外,平时多喝牛奶,能抑制胆固醇含量,有助于预防冠心病的进一步发展。
  绿色:指菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜,这些蔬菜富含维生素和纤维素,能减少胆固醇的吸收。芹菜尤其对冠心病高血压患者有降血压和镇静的作用。