头痛气喘心悸可能是缺铁!补铁这样吃吸收率大增

2021-09-10 08:43:15
来源:文章来源于网络

  许多人有缺铁的问题。有这样一个女孩,她整个人看起来很累,脸色苍白,最近喝咖啡和茶可能太多,喘不过气来,心跳太快,洗头时发现排水孔掉了很多头发,有运动习惯,现在走路也喘不过气来。

  之后,医生检查后,发现各种症状都是缺铁的原因。
  铁是人体内许多功能所必需的微量元素,充足适量的铁质,对人体是很重要的,身体缺铁可能会出现以下这八大症状:
  累了。
  铁质是血红素的成分之一,可帮助红血球运送氧气至全身器官;若是铁质不足,身体就没办法制造足够的健康红血球,将氧气提供给全身利用,因而容易造成疲劳、精神不济的现象。
  掉发。
  缺铁会导致毛囊无法获得足够的氧气和营养。
  头晕,头痛。
  血中的铁含量浓度不足,最先会影响脑部的供氧不足,这时脑部血管会扩张,引发头痛、头晕。
  容易发冷,害怕寒冷。
  红血球缺铁不能有效地将血氧输送到全身,也容易感冒和寒冷。
  心悸。
  铁可以帮助红血球运输氧气,如果缺铁导致血氧不足,心脏必须加快工作,流出更多的血液,运输更多的氧气,容易产生心悸。
  容易呼吸。
  如果体内缺铁,无法正常输送氧气到细胞,大脑只能将氧气充分输送到身体的重要部位,无论呼吸多少,都容易产生缺氧感。
  脸色是白色的。
  因为血红蛋白会让脸色看起来红润有气色,包括嘴唇、下眼皮内侧、牙龈等部位,可以检查这些部位,若比平常淡白许多,就可能是缺铁的现象。
  舌头易痛。
  缺铁不仅使舌头无血色,而且减少红血球中的肌肉红蛋白,是维持肌肉健康的重要蛋白质,减少肌肉红蛋白,舌头看起来非常光滑,肿胀发炎疼痛。
  冷知识:补铁这样吃吸收率大幅增加。
  维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率,维生素C搭配补铁食物一起吃,可以帮助吸收更加分。新鲜蔬菜和水果中多含有维生素c。 因此,在补铁时可以适当搭配辣椒、西兰花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。
  小护士在此注意,发现自己有相应的症状时,必须立即就医,听医生的话,按时吃药,正确补充。
\