1块月饼相当于1斤米饭!糖尿病人要少吃

2021-09-18 09:05:45
来源:文章来源于网络

  月15月儿童圆中秋月饼香甜。中秋佳节将至,月饼是这个节日的灵魂。但是你知道月饼的事情吗?

  月饼很好吃,但老年人消化功能差,特别是糖尿病、肥胖、高脂血症、动脉硬化、高血压、冠心病老年人应尽量少吃或适量吃月饼。
  老人吃月饼要注意这些问题
  确保食品安全。
  在吃月饼前要看清包装上的生产日期、保质期,同时注意标签标识的贮存条件,尤其是一些特殊的月饼(如鲜花、水果、蔬菜、冰淇淋月饼等)。此外,新鲜月饼外形丰富,图案清晰,色彩鲜艳,外观油亮,口感柔软。陈旧劣质月饼色泽不正,暗淡不亮,发污发干,闻起来有异味或哈喇味,这类月饼不应食用。
  少吃多尝,快乐分享。
  总体来说,月饼的营养特点是高能量、高脂肪、高糖。在全家团聚的时候,老年人可将月饼当做应景的食物,少吃多尝,分着吃。一家人分享每1块月饼,这样可以无论是双黄莲蓉、五仁、冬蓉等传统口味,还是祖国大江南北五花八门的口味,都可品尝一点,又可控制能量摄入。享受天伦之乐。
  请记住,不要把月饼当早餐或正餐吃。
  营养标签告诉你真相!月饼能量高,脂肪高,糖分高!能量高,脂肪高,含糖量高!
  无论是什么种类的月饼,一般的月饼包装都有营养成分表,大致内容如下月饼真的是高能。
  如上面营养标签可以看出,如果1块月饼的规格是100克,一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量,况且我们在过节的时候饭菜也是极其丰富的,容易造成能量过剩。
  以上100克月饼能量2342千焦为例,100克米饭中含有的能量为485千焦,100克月饼相当于1斤左右(494克)的米饭。
  吃这样的100克月饼需要10小时的中速行驶,5小时的慢跑,3.5小时的快跑和游泳。
  月饼真的是高脂肪。
  以上100克月饼脂肪含量37.8克为例,吃100克月饼相当于吃1斤左右(478克)猪肉脊摄取的脂肪。
  月饼真的没有糖。
  月饼主要是用面粉或者米粉做的,即使里面不加蔗糖,其本身的主要成分就是淀粉等碳水化合物,所以不是严格意义上的无糖月饼。
  市面所售的一些“无糖月饼”只是相对于一般含糖月饼而言,不添加精制糖,而是用其他甜味剂如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等代替,因此,这些“无糖月饼”并非没有糖类(即碳水化合物)。
  糖尿病患者应适量食用。
  低钠是首选。
  钠摄入过高不利于老年人控制血压,危害健康。月饼之间的差别很大,大人每天的盐摄取量不超过5克。仔细看营养标签,请选择低钠月饼。
  食物合理组合,适量运动。
  中秋节的饮食鱼鸟蛋肉等非常丰富,同时享受高能量、高脂肪、高糖月饼,因此要注意每天三餐的食物组合,保证食物多样性,适量减少主食量,多吃新鲜蔬菜水果,少油少盐,控制糖分限制酒。
  节假日也可以和老人一起喝淡茶和花茶,聊天,在公园散步。给老人多一些陪伴才是最无价的爱!
  祝大家中秋节快乐,全家团圆幸福!
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