秋分时节养生保健应做好“三方面”

2021-09-24 08:38:46
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  9月23日是二十四节气中的秋分。秋分后,气候逐渐干燥,夜晚凉爽,但白天气温仍然很高。中医认为,热能伤津、伤气,燥胜则消耗津液。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒大家,秋分过后养生保健应做好适当进补、平衡膳食、预防秋燥三方面。

  秋燥的症状主要表现在呼吸系统、皮肤以及肠道等三个部位。呼吸系统的秋燥症状主要表现为口鼻干燥、咽部干燥等。皮肤秋季干燥的症状表现为皮肤干燥、瘙痒、干燥、皮屑脱落等,特别需要注意的是老年人和糖尿病患者。而肠道干燥则是表现为肠道津液不足,容易出现大便干结难解、便秘、腹胀等情况。预防秋季干燥时,应选择西洋参、王子参、麦冬、沙参、地黄、黄精等滋养干燥的食品。
  秋季已过半,气温由热转凉,人体消耗也逐渐减少,食欲开始增加,人们选择食物的范围扩大了。此时,饮食调配应注意的问题是平衡饮食,根据秋季特征适当补充,准备过冬。秋季补充应遵循补充不严峻干燥不腻的原则,可以增加鸭肉、猪肉、鳗鱼、乌骨鸡、鱼、鸟蛋、牛奶制品等营养和易消化的食物,同时增强抗病能力。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说,可以经常吃补脾胃的莲子、山药、扁豆、百合等。
  此外,秋天的饮食还要注意辣多酸,不要吃辣的发散品。例如辣椒、生姜、桂、青椒等。同时,不要吃煎烤等甜腻的食物。这些食物容易湿热,损伤脾胃,加重秋天的干燥。相反,可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。
  秋天的气候突然变冷变热,秋雨持续,人们稍微不注意小心就会感冒,旧病复发。因此,侯茜主治医生推荐两种中医药膳,提高身体抵抗力,防止疾病发生。
  玉屏风散落着。
  出自《丹溪心法》,采用黄芪10克,白术20克,防风10克一起煎水代茶饮,或服用玉屏风颗粒一天2-3次。对于基础病多、体质差、容易感冒、气虚出汗的人来说,出现疲劳、怕吹风、容易出汗等症状,在秋天继续服用玉屏风散落,可以补充气体止汗、提高抵抗力。
  增液汤。
  从温病条分辨开始,玄参15克,麦冬12克,生地12克一起煎茶喝,滋润干燥,适合阴虚体质患者,如糖尿病口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等。
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