吃鱼油预防心脏病?医生:预防心脏病的方法不花钱

2021-09-26 08:57:21
来源:文章来源于网络

  吃鱼油真的能预防心脏病吗?还是交智商税?

  吃鱼油,到底能不能预防心脏病?
  首先,要知道心脏病的发生是由很多因素引起的。例如,先天性心脏病天生心脏有洞,对于这种心脏病,后天吃什么都预防不了。
  对于后天性心脏病,分很多种,比如冠心病,心律失常,心肌病,心脏瓣膜病等,其中冠心病最为高发,也最为危险,所以,今天我们就主要说说冠心病与鱼油。
  鱼油,简单理解就是深海鱼提炼出来的油,鱼油含有一种成分Omega-3脂肪酸。主要效果成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。
  这两种不饱和脂肪酸,对血脂调节优于坚果,植物油中不饱和脂肪酸,其作用机制主要是DHA和EPA促进酸性和中性胆固醇从粪便中排出,达到降低血脂的效果。
  如果甘油三酯升高,搬运甘油三酯的载体就会随之增多,这时候乳糜微粒,极低密度脂蛋白就会增加,虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大,但随着乳糜微粒,尤其是低密度脂蛋白的升高,就会增加形成动脉粥样硬化性疾病,引起心脑血管疾病。
  从这一点来说,鱼油可以降低甘油三酯,有助于预防心脏病。
  预防心脏病,记住这一点!
  只有建立健康的生活态度+健康的生活方式,才是预防心脏病的基础,而不是靠保健品和药物。
  心脏病的发生和很多因素有关系。
  数据显示,抽烟者患心血管疾病的风险是不吸烟的3-4倍;喝酒会增加心衰,心律失常,冠心病的风险;久坐的人较运动的人心肌梗死风险更高,长期有氧运动能明显降低心血管疾病风险;肥胖和三高及心脑血管疾病关系密切;长期熬夜的人心肌梗死风险明显增加;高盐,高糖,低水果蔬菜,低杂粮粗粮饮食会明显增加各种心血管疾病风险;长期处于心情低落,抑郁等消极,负面情绪也可能增加心血管疾病风险。
  这就是生活态度及生活方式对心脏健康的影响。因此,预防心脏病的方法需要健康的生活态度+健康的生活方式。
  要保持积极乐观的生活态度,善良,阳光,乐观,积极,有一颗感恩的心;远离烟酒,低盐低脂低糖饮食,坚持有氧运动,规律作息,控制体重,预防要趁早,越早做起越好,并且要一直坚持下去。
  当然,冠心病和高脂血症、糖尿病、高血压也有密切的关系,一旦发现三高,就要积极正规控制,预防三高发展为冠心病。
  话说回来,鱼油还能吃吗?
  当然可以食用,根据个人经济条件,选择合适的鱼油,对甘油三酯升高者有一定的帮助,但不能代替药物。对于可能有基础疾病的人,最好在医生的指导下判断是否购买食用。
  目前,国际上,不同学们对鱼油是否能预防心脏病有争议,但健康的生活态度和健康的生活方式是毫无疑问的!
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