补维生素D就能预防骨质疏松?

2021-09-28 09:07:09
来源:文章来源于网络

  骨质疏松往往在跌倒、骨折之后才被识别出来,一旦发现,已对生活带来严重的影响,严重还会影响寿命的预期。人的骨头处于不断更替重构过程,当成骨细胞形成的新骨组织不足以顶替破骨细胞所侵蚀的老骨组织,骨质密度便会不断降低。 女性往往由于更年期后激素水平的变化比男性更易骨质疏松。那么为预防骨质疏松我们应该做些什么呢?从什么时候做起?

  谈到骨,大家第一个想到的就是钙,钙、磷、镁等矿物质是构成骨的材料,平常饮食一定要保证足够的矿物质的摄入,同时又是吸收钙以及把钙送入骨骼又依赖维生素D以及微量元素硼的协同,要留住钙还需要胶原蛋白的摄入,维生素C帮助制造胶原蛋白等等。还有其他一些营养素维生素K、锌以及钾等。影响骨骼健康的因素很多,除注意营养外,还需要加强运动。如维生素D缺乏,对骨骼健康也很不利,食物中维生素D含量极少。 运动可以增加骨密度,使骨量增加,多运动尤其是户外运动,因为维生素D是唯一人体通过户外紫外线照射后能自己生产的一种维生素。
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