午睡也能养生,午睡有哪些好处?

2021-10-09 09:01:54
来源:文章来源于网络

  消除困倦。

  吃完午饭后,人们很容易感到困倦,因为更多的血液参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足导致疲劳和困倦。下午的小睡可以消除疲劳感,振作起来,所以午睡有充电的作用。
  提高记忆力。
  我们每天都在吸收新知识,但同时,我们失去了部分吸收新知识的能力,午睡可以缓解这种衰退,每天10-30分钟的午睡可以恢复认知能力,提高人的记忆力。
  研究人员发现午睡可以大大提高精力和警觉性,德国杜塞道夫大学的研究表明午睡不仅可以消除疲劳,还可以提高记忆力。
  避免肥胖。
  夜间睡眠不足会增加体重。睡眠中,我们的大脑发出特殊的代谢控制信号,积极发挥新陈代谢的功能,影响体重。适当的午睡可以补充睡眠,补充夜间睡眠不足,特别是12-13点之间,人体衰退,这个时间最适合午睡。
  提高免疫力。
  睡眠专家发现,中午1点是白天睡眠高峰,这时睡短觉,有效刺激体内淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃性,提高人体免疫力。
  预防冠心病。
  每天午睡10-30分钟,可以放松大脑和身体各个系统,减身体新陈代谢,降低体温,减少心肌氧气消耗,减少心脏消耗和动脉压力,使身体与心脏相关的荷尔蒙分泌更加平衡,发挥降低冠心病发病率的作用。
  改善心情。
  度过繁忙的上午时间,中午午睡一会儿就能暂时忘记工作,学习的烦恼和压力,放松身心,放松紧张的神经,起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入工作,学习。
  ,午睡可降低血压。
  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
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