这些生活习惯会引起血糖失控!血糖失控身体的十个“求救”信号!

2021-11-19 08:52:52
来源:文章来源于网络

    糖尿病已成为威胁人类生命的第4大死因,全世界大约有2.每年有超过380万人死于糖尿病及其并发症的糖尿病患者有46亿人。这些令人震惊和持续上升的数字警告说,糖尿病的危害正在逐渐逼近。如果你不想加入这些上升的数字,你必须提前计划。

  血糖失控的原凶!
  长期进食过量会使人体分泌胰岛素B细胞长期处于负担过重、相对疲劳的状态,导致胰岛素分泌功能障碍,尤其是糖尿病遗传易感人群,容易诱发糖尿病。
  另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群,更容易引起体内的胰岛素过量积存,从而造成高胰岛素血症。
  睡眠不好或太少的人容易患糖尿病。美国医学会儿科发表的一项研究表明,青少年夜间睡眠不足8小时,可能导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降,增加患2型糖尿病的风险。
  研究人员认为,睡眠不足和代谢紊乱之间可能存在潜在的相关性。长期每天睡眠时间减少2小时,会导致胰岛素敏感性下降。另一项研究表明,长期睡眠时间过短的人患糖尿病的概率高于睡眠时间正常的人。
  水果当饭,饮料当水
  天热的天气,即使美味的食物摆在我们面前,也不容易引起食欲。有些人以水果和饮料为主食,经常用西瓜、桃子等大量水果来应付一顿饭。
  大夫说,各种瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料含糖量偏高,有糖友就是喝饮料喝糖尿病。水果中的非血红素铁很难被人体利用。长时间用水果当饭,不但容易出现高血糖,还会导致蛋白质和铁摄入不足,从而导致贫血,免疫功能下降等现象。
  人体缺乏维生素E易患糖尿病。芬兰的研究小组对健康中年男性进行了为期4年的跟踪观察。在观察期间,体内的维生素E低含量男性患糖尿病的风险是正常人的4倍。
  因此,除了减肥和加强体育锻炼外,还可以降低患糖尿病的风险,增加维生素E摄入量也是重要的辅助手段。
  爱看电视,运动少
  爱看电视的人是糖尿病的高危人群。与每周看电视不到一小时的男性相比,每周看电视2至10小时的男性患糖尿病的风险高出66%;看电视时间21-40小时的男性,风险翻倍;看电视时间40小时以上的,风险几乎翻倍。
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