如何延长寿命:步行速度会影响你的预期寿命

2021-11-19 09:10:04
来源:文章来源于网络

  研究人员分析了三项城市研究的数据,这是一项在三个法国城市(波尔多、第戎和蒙彼利埃)进行的队列研究。在这项研究中,从1999年到2001年,招募了3208名65岁或65岁以上的男性和女性,平均随访5.1年,步行速度(以超过6米的最大速度测量)与总体死亡率进行比较,并根据主要死亡原因

  步行是简单的。NHS解释说,自由步行是更活跃、减肥和更健康的最简单方式之一。作为一项运动,快步步行有时被忽视,它可以帮助你增强耐力,燃烧多余的卡路里,使你的心脏更健康。此外,你不必步行数小时才能获得报酬。国家卫生服务局(NHS)他说,每天快步走10分钟对健康有很多好处,包括你建议的每周150分钟的锻炼,以及其他促进长寿的重要建议,以增强锻炼的好处,健康的饮食很重要,均衡的饮食
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  这意味着以适当的比例吃各种食物,吃适量的食物和饮料以达到并保持健康的体重
  Eatwell指南说明了为了达到健康的体重,你应该从每种食物组中吃多少食物,并吃均衡的饮食
  根据饮食指南,你不需要每顿饭都达到这种平衡,但你应该在一天甚至一周内保持平衡,它建议每天至少吃五份水果和蔬菜。根据指南选择新鲜、冷冻、罐装、干果汁或果汁,淀粉类食物应占我们所吃食物的三分之一多一点
  淀粉类食物是良好的能量来源,也是饮食中一系列营养素的主要来源
  Eatwell指南还建议选择纤维含量高的全麦品种,如全麦面食和糙米,或者干脆把皮留在土豆上。