糖尿病患者如何在两次安全的情况下喝酸奶?最后,这是很清楚的。

2019-09-08 16:02:17
来源:文章来源于网络

酸奶和牛奶一直是日常生活中的饮料。它也是人们称赞的健康饮料。我们都知道,无论是牛奶中,还是酸奶中的钙含量相对较高,都可以说是补钙方面的小专家。

即使与其他常见的钙补充剂,如虾皮、芝麻酱等相比,牛奶和酸奶也是不错的选择。但对于乳糖不耐的人群,不得不放弃牛奶,转而喝酸奶。

有些人对酸奶有疑问,说糖尿病患者可以喝酸奶吗?

中国有很多糖尿病患者,最近几年的趋势也呈爆炸式增长。如果你不控制血糖水平,即使你处于正常血糖范围内,你也有可能在几年内成为糖尿病患者之一。

酸奶对预防糖尿病有好处吗?我们都知道,酸奶吃起来很甜,不像我们想象的那么酸。

主要原因是企业在制作酸奶的过程中,为了满足人们的需求,或者希望有更好的口味和更好的销售。一些甜味剂会被添加到酸奶中,而有些则会添加糖和其他物质。

如果你真的想预防糖尿病,选择低糖酸奶或无糖酸奶,这将使你的餐后血糖更稳定。此外,这种酸奶也能比我们通常吃的白米粉更好地控制血糖。

还有一种酸奶糖朋友也可以喝,他们在家做酸奶,随着技术的发展,他们在家里做一些美味的食物也很方便,只是糖尿病人需要做酸奶,添加更少的甜味剂,这样味道就会更好一些。

同时,糖友也需要注意喝酸奶的时间,最好在接下来的一段时间里喝。

1.糖友适宜在进食前半小时饮用酸奶:

如果你选择上面提到的酸奶,虽然它的卡路里不是很高。但是如果你已经喝饱了,你也会增加卡路里,这对增加肥胖有好处。

吃前半小时喝酸奶可以增强我们的饱腹感,这也有助于减少我们吃的食物数量,有助于延缓餐后血糖。相关研究还发现,饭前半小时饮用酸奶或牛奶有助于控制血糖。

2.糖友适合在两餐之间饮用酸奶:

两餐时,人们往往会有不同程度的饥饿,因为他们不吃太多的早餐或午餐,或者因为他们消化得很快。酸奶是一种很好的额外饮料,在提供能量的同时,酸奶中含有大量的乳酸也会在一定程度上减缓胃的速度,并为肠道提供更多的营养。

朋友们,你喜欢酸奶吗?你什么时候喝?你最好在下面的评论里留言,然后和我们的营养师分享。